банановый смузи

Ничто так позитивно не влияет на настроение с утра, как долгий и здоровый сон! Открыв глаза выспавшейся и сделав зарядку, хочется творить! И начинать — с завтрака. На этот раз полем для моих экспериментов стал утренний банановый смузи, в который я добавила кокос и семена чиа. Настроение только улучшилось — от такого завтрака веет солнцем, океаном и радостью. Ей я и делюсь с вами :)

Ингредиенты (на большой бокал)

  • банан — 1 шт.
  • кокос — примерно 1/5 ореха
  • семена чиа — половина столовой ложки
  • вода — 150 мл
  • мята — 3 листика

банановый-смузи

Приготовление:

  • Перед тем, как начать делать смузи, залейте семена чиа половиной указанного количества воды, минут 15-20 им хватит для того, чтобы набухнуть и  превратиться в симпатичный кисельчик
  • Забросьте в блендер банан, порубленный на куски кокос, листики мяты и оставшееся количество воды, хорошенько взбейте до однородной массы. Ориентируйтесь на кокос — в смузи он в итоге должен быть в виде мелкой стружки. банан же при таком длительном взбивании примет вид и форму нежнейшего йогурта!
  • Добавьте в получившийся банановый смузи кисельчик с семенами чиа, перемешайте, выливайте в высокий бокал и наслаждайтесь! Если чиа нет — не беда, можно обойтись и без них, на вкус они не влияют, добавляются исключительно как суперфуд — мега-питательная добавка к вашей еде.

Вот оно — доступное райское наслаждение в пределах городской квартиры средней полосы России ;) Приятного аппетита!

банановый-смузи